El impacto de la hipoxia en el aumento de la hemoglobina para el rendimiento atlético
Introducción
El rendimiento atlético de élite depende de varios factores, incluida la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a los músculos. Un método popular para mejorar esta capacidad es mediante la exposición controlada a la hipoxia para aumentar los niveles de hemoglobina, mejorando así la eficiencia del transporte de oxígeno. En este blog, exploraremos cómo la exposición a entornos con poco oxígeno, como el entrenamiento a gran altitud o las cámaras hipobáricas, puede estimular la producción de hemoglobina y mejorar el rendimiento atlético.
¿Qué es la hemoglobina y su relación con el rendimiento deportivo?
La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que transporta el oxígeno desde los pulmones hasta los tejidos del cuerpo. Unos niveles más elevados de hemoglobina mejoran la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno, algo esencial para los deportes de resistencia. La exposición a la hipoxia estimula la producción de eritropoyetina (EPO), una hormona que desencadena la producción de glóbulos rojos, aumentando así los niveles de hemoglobina.
La hemoglobina y los glóbulos rojos aumentan a través de la exposición a la hipoxia:
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Aumento de la hemoglobina : los estudios muestran que el entrenamiento en hipoxia o la exposición a la altitud (normalmente entre 2.000 y 3.000 metros) pueden provocar un aumento del 4 al 10 % en los niveles de hemoglobina a lo largo de varias semanas de exposición (Wehrlin y Marti , 2006) .
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Aumento de la masa de glóbulos rojos : el aumento de la masa total de glóbulos rojos puede oscilar entre el 5 y el 12 % , dependiendo de la duración de la exposición a la hipoxia y de las respuestas individuales (Wilber , 2007) .
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Respuesta de la eritropoyetina (EPO) : La producción de EPO, que estimula la producción de glóbulos rojos, puede aumentar entre un 20 y un 30 % poco después de la exposición a grandes altitudes, lo que conduce a estos aumentos en la hemoglobina y la masa de glóbulos rojos con el tiempo (Mazzeo , 2008) .
Conclusión
El entrenamiento en condiciones de hipoxia es una estrategia comprobada para aumentar los niveles de hemoglobina, lo que a su vez puede mejorar significativamente el rendimiento en deportes de resistencia. Tanto la exposición natural a la altitud como las cámaras de hipoxia pueden ser herramientas valiosas para los atletas que buscan maximizar la capacidad de transporte de oxígeno y el rendimiento general.
