Elitný športový výkon závisí od viacerých faktorov vrátane schopnosti tela prenášať kyslík do svalov. Jednou z obľúbených metód zlepšenia tejto schopnosti je kontrolované vystavenie hypoxii, aby sa zvýšila hladina hemoglobínu, čím sa zlepší účinnosť prenosu kyslíka. V tomto blogu sa budeme zaoberať tým, ako môže vystavenie prostrediu s nízkym obsahom kyslíka, ako napríklad tréning vo vysokej nadmorskej výške alebo hypobarické komory, stimulovať tvorbu hemoglobínu a zlepšiť športový výkon.
K dispozícii je mnoho variantov pasáží lorem ipsum, ale väčšina z nich bola v určitej forme pozmenená, a to vnesením humoru alebo náhodných slov, ktoré nevyzerajú ani trochu dôveryhodne. Ak sa chystáte použiť pasáž lorem ipsum, musíte si byť istí, že uprostred textu nie je ukryté nič trápne.
Čo je to hemoglobín a ako súvisí so športovým výkonom?
Hemoglobín je bielkovina, ktorá sa nachádza v červených krvinkách a ktorá prenáša kyslík z pľúc do tkanív tela. Vyššia hladina hemoglobínu zlepšuje schopnosť tela prenášať kyslík, čo je nevyhnutné pre vytrvalostné športy. Vystavenie hypoxii stimuluje produkciu erytropoetínu (EPO), hormónu, ktorý spúšťa tvorbu červených krviniek, čím zvyšuje hladinu hemoglobínu.
Vystavením hypoxii sa zvyšuje množstvo hemoglobínu a červených krviniek:
Zvýšený hemoglobín Štúdie ukazujú, že tréning v hypoxii alebo vystavenie nadmorskej výške (zvyčajne medzi 2 000 a 3 000 metrami) môže viesť k Zvýšenie hladiny hemoglobínu o 4 až 10 % počas niekoľkých týždňov výstavy (Wehrlin a Marti, 2006) .
Zvýšená hmotnosť červených krviniek Zvýšenie celkovej hmotnosti červených krviniek sa môže pohybovať medzi 5 a 12 % v závislosti od dĺžky vystavenia hypoxii a individuálnych reakcií. (Wilber , 2007) .
Reakcia na erytropoetín (EPO) Produkcia EPO, ktorý stimuluje tvorbu červených krviniek, sa môže zvýšiť medzi 20 a 30 % krátko po pobyte vo vysokých nadmorských výškach, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti hemoglobínu a červených krviniek v priebehu času. (Mazzeo , 2008) .
Záver
Tréning v hypoxických podmienkach je osvedčenou stratégiou na zvýšenie hladiny hemoglobínu, čo môže výrazne zlepšiť výkonnosť vo vytrvalostných športoch. Vystavenie prirodzenej nadmorskej výške aj hypoxické komory môžu byť cennými nástrojmi pre športovcov, ktorí sa snažia maximalizovať kapacitu prenosu kyslíka a celkovú výkonnosť.
