Topsportprestaties zijn afhankelijk van verschillende factoren, waaronder het vermogen van het lichaam om zuurstof naar de spieren te transporteren. Een populaire methode om dit vermogen te verbeteren is door gecontroleerde blootstelling aan hypoxie om het hemoglobinegehalte te verhogen en zo de efficiëntie van het zuurstoftransport te verbeteren. In deze blog zullen we onderzoeken hoe blootstelling aan zuurstofarme omgevingen, zoals training op grote hoogte of hypobare kamers, de aanmaak van hemoglobine kan stimuleren en de sportprestaties kan verbeteren.
Er zijn veel variaties van passages van lorem ipsum beschikbaar, maar de meeste zijn op de een of andere manier gewijzigd, door ingespoten humor of willekeurige woorden die er niet eens een beetje geloofwaardig uitzien. Als u een passage van lorem ipsum gaat gebruiken, moet u er zeker van zijn dat er niets gênants midden in de tekst verborgen zit.
Wat is hemoglobine en hoe houdt het verband met sportprestaties?
Hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof van de longen naar de lichaamsweefsels transporteert. Een hoger hemoglobinegehalte verbetert het vermogen van het lichaam om zuurstof te vervoeren, wat essentieel is voor duursporten. Blootstelling aan hypoxie stimuleert de productie van erytropoëtine (EPO), een hormoon dat de productie van rode bloedcellen stimuleert, waardoor het hemoglobinegehalte toeneemt.
Hemoglobine en rode bloedcellen nemen toe door blootstelling aan hypoxie:
Verhoogd hemoglobinegehalte Onderzoeken tonen aan dat training in hypoxie of blootstelling aan hoogte (meestal tussen 2.000 en 3.000 meter) kan leiden tot een 4 tot 10 % verhoging van het hemoglobinegehalte gedurende meerdere weken van de tentoonstelling (Wehrlin en Marti , 2006) .
Verhoogde rode bloedcelmassa De toename van de totale rode bloedcelmassa kan variëren tussen de 5 en 12 % afhankelijk van de duur van de blootstelling aan hypoxie en de individuele reacties. (Wilber , 2007) .
Respons op erytropoëtine (EPO) De EPO-productie, die de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert, kan worden verhoogd tussen 20 en 30 % kort na blootstelling aan grote hoogten, wat leidt tot deze toenames in hemoglobine en rode bloedcelmassa na verloop van tijd (Mazzeo , 2008) .
Conclusie
Training onder hypoxische omstandigheden is een bewezen strategie om het hemoglobinegehalte te verhogen, wat op zijn beurt de prestaties in duursporten aanzienlijk kan verbeteren. Zowel natuurlijke blootstelling aan hoogte als hypoxiekamers kunnen waardevolle hulpmiddelen zijn voor atleten die hun zuurstofcapaciteit en algemene prestaties willen maximaliseren.
