Huippu-urheilusuoritukset riippuvat useista tekijöistä, kuten kehon kyvystä kuljettaa happea lihaksiin. Yksi suosittu tapa parantaa tätä kykyä on altistua hallitusti hypoksialle, jotta hemoglobiinipitoisuuksia voidaan nostaa ja siten parantaa hapenkuljetuksen tehokkuutta. Tässä blogissa tarkastelemme, miten altistuminen vähähappisille ympäristöille, kuten korkeanpaikankorkeusharjoittelulle tai hypobaarisille kammioille, voi stimuloida hemoglobiinin tuotantoa ja parantaa urheilusuoritusta.
Lorem ipsum -kappaleista on saatavilla monia muunnelmia, mutta suurinta osaa niistä on muutettu jossakin muodossa huumorilla tai sattumanvaraisesti valituilla sanoilla, jotka eivät näytä edes hieman uskottavilta. Jos aiot käyttää lorem ipsum -kappaletta, sinun on oltava varma, ettei tekstin keskelle ole piilotettu mitään kiusallista.
Mikä on hemoglobiini ja miten se liittyy urheilusuoritukseen?
Hemoglobiini on punasoluissa oleva proteiini, joka kuljettaa happea keuhkoista kehon kudoksiin. Korkeammat hemoglobiinipitoisuudet parantavat elimistön kykyä kuljettaa happea, mikä on välttämätöntä kestävyysurheilussa. Altistuminen hypoksiaan stimuloi erytropoietiinin (EPO) tuotantoa, joka on hormoni, joka käynnistää punasolujen tuotannon, mikä lisää hemoglobiinitasoja.
Hemoglobiini ja punasolut lisääntyvät hypoksialle altistumisen seurauksena:
Lisääntynyt hemoglobiini Tutkimukset osoittavat, että harjoittelu hypoksiassa tai altistuminen korkeudelle (tyypillisesti 2 000-3 000 metrin korkeudessa) voi johtaa siihen, että 4-10 % hemoglobiinipitoisuuden nousu. useiden näyttelyviikkojen aikana (Wehrlin ja Marti , 2006). .
Lisääntynyt punasolujen massa Punasolujen kokonaismassan lisäys voi vaihdella välillä 5 ja 12 % riippuen hypoksialle altistumisen kestosta ja yksilöllisistä vasteista. (Wilber , 2007) .
Erytropoietiinivaste (EPO) EPO:n tuotantoa, joka stimuloi punasolujen tuotantoa, voidaan lisätä välillä 20 ja 30 % pian suurille korkeuksille altistumisen jälkeen, mikä johtaa hemoglobiinin ja punasolujen massan lisääntymiseen ajan myötä. (Mazzeo , 2008) .
Päätelmä
Harjoittelu hypoksisissa olosuhteissa on todistettu strategia hemoglobiinipitoisuuden nostamiseksi, mikä puolestaan voi parantaa merkittävästi kestävyysurheilun suorituskykyä. Sekä luonnollinen korkeusaltistus että hypoksiakammiot voivat olla arvokkaita välineitä urheilijoille, jotka pyrkivät maksimoimaan hapenkuljetuskapasiteettia ja yleistä suorituskykyä.
