Elitní sportovní výkon závisí na několika faktorech, včetně schopnosti těla přenášet kyslík do svalů. Jednou z oblíbených metod, jak tuto schopnost zlepšit, je řízené vystavení hypoxii, aby se zvýšila hladina hemoglobinu, a tím se zlepšila účinnost přenosu kyslíku. V tomto blogu se budeme zabývat tím, jak může vystavení prostředí s nízkým obsahem kyslíku, jako je například trénink ve vysokých nadmořských výškách nebo hypobarické komory, stimulovat produkci hemoglobinu a zlepšit sportovní výkon.
K dispozici je mnoho variant pasáží lorem ipsum, ale většina z nich byla v nějaké formě pozměněna, a to vnesením humoru nebo náhodně vybraných slov, která nevypadají ani trochu věrohodně. Pokud se chystáte použít pasáž lorem ipsum, musíte si být jisti, že uprostřed textu není ukryto nic trapného.
Co je to hemoglobin a jak souvisí se sportovním výkonem?
Hemoglobin je bílkovina obsažená v červených krvinkách, která přenáší kyslík z plic do tělesných tkání. Vyšší hladina hemoglobinu zlepšuje schopnost těla přenášet kyslík, což je nezbytné pro vytrvalostní sporty. Vystavení hypoxii stimuluje produkci erytropoetinu (EPO), hormonu, který spouští tvorbu červených krvinek, a tím zvyšuje hladinu hemoglobinu.
Vystavením hypoxii dochází ke zvýšení hladiny hemoglobinu a červených krvinek:
Zvýšená hladina hemoglobinu Studie ukazují, že trénink v hypoxii nebo vystavení nadmořské výšce (obvykle mezi 2 000 a 3 000 metry) může vést k 4 až 10 % zvýšení hladiny hemoglobinu po dobu několika týdnů výstavy (Wehrlin a Marti , 2006) .
Zvýšená hmotnost červených krvinek Zvýšení celkové hmotnosti červených krvinek se může pohybovat v rozmezí od 5 a 12 % v závislosti na délce expozice hypoxii a individuálních reakcích. (Wilber , 2007) .
Reakce na erytropoetin (EPO) Produkce EPO, který stimuluje tvorbu červených krvinek, může být zvýšena v období mezi 20 a 30 % krátce po pobytu ve vysokých nadmořských výškách, což vede ke zvýšení hemoglobinu a hmotnosti červených krvinek v průběhu času. (Mazzeo , 2008) .
Závěr
Trénink v hypoxických podmínkách je osvědčenou strategií pro zvýšení hladiny hemoglobinu, což může významně zlepšit výkonnost ve vytrvalostních sportech. Jak přirozená expozice nadmořské výšce, tak hypoxické komory mohou být cennými nástroji pro sportovce, kteří se snaží maximalizovat kapacitu přenosu kyslíku a celkovou výkonnost.
